書く内容は以下の４行です。
この記号にも意味があって、それぞれの内容を表しているそうです。
■事実
意見や解釈、感想を入れずに事実のみを書く
◆発見
「あ、そうか！」とひらめいたこと、気づき、原因、反省点
●教訓
発見から学んだこと
★宣言
「私は」で始まる肯定的で単純な文
この宣言が特に大事で、「今日できなかったけれど明日はできるようになりたいこと」を言い切る形で書くとのことです。
��したいではなく、～していると書く。
例えば、「私は担当者に確実に提案を伝えている営業マンです。」など。
ここで、能動態を使うこと、否定的な意味を含む言葉を使わないことも大事だそうです。
これはこうありたい自分を宣言することにより、潜在意識に植え付けるのを目的としているということです。
また、この日記を続けていくと、宣言から自分の潜在意識が思っていた「ありたいこと・姿、内なる理想人格」が見えてくるのだそうです。
以前読んだフォトリーディングの本でも潜在意識の効果として出てきた「セレンディピティ」
という言葉が登場してきます。この本では「考え抜いたことは一旦放置すると、潜在意識の中で統合されて発見に至る」と解説されています。
ものすごく単純に思える４行日記ですが、続けることによる効果は大きそうです。
今日から改めて取り組んでいきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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猫とガジェットが好きなJava屋さんです。うつ病で休職後退職し、1年半の休養後に社会復帰。・・・が、いろいろあって再び退職。さらに1年休職の後に復帰して、なんとかSE続けてます。茶トラのすずと一緒に生活していましたが、2014年9月4日に亡くなって1人に。
